Chia budyń nie tylko na śniadanie

  • 1
    porcje
  • 30
    minut
  • umiarkowany
  • 1277 kJ / porcja

  • 200 ml mleka roślinnego (ryżowe, migdałowe, sojowe)
  • 3 łyżki nasion Chia
  • pół banana
  • łyżeczka miodu lub syropu z agawy
  • świeże owoce do smaku
Banana zmiksuj z mlekiem. Dodaj 3 łyżki nasion i ewentualnie trochę dosłodź. Pozostawić do namoczenia na około 15 minut ­ można zostawić nasiona aby napęczniały na noc, aby otrzymać konsystencję "galaretki".
 
Świeże owoce mogą być wymieszane w budyniu lub tylko budyń ozdobić. Mimo, że początkowo może się wydawać, że konsystencja nie wygląda na taką jak na zdjęciu, poczekaj.
 
Nasiona Chia posiadają właściwości hydrofilowe i mogą absorbować wiele wody, która zwiększa ich objętość do 12x. Nasiona Chia są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega­3, błonnika pokarmowego, antyoksydantów i białek.
 
  • 200 ml mleka roślinnego (ryżowe, migdałowe, sojowe)
  • 3 łyżki nasion Chia
  • pół banana
  • łyżeczka miodu lub syropu z agawy
  • świeże owoce do smaku

Gdzie nas znajdziesz?

SUNKINS w liczbach

532 896
utraconych kilogramów
91
poradni
190
specjalistów